Відчуття холодних ніг - досить поширене явище, яке може бути спричинене багатьма факторами, від простих і безпечних до більш серйозних, що потребують уваги лікаря. Розуміння причин допоможе правильно оцінити ситуацію та знизити ризик розвитку захворювань.

Чому мерзнуть ноги?

Поширені та безпечні причини:

1. Низька температура навколишнього середовища. Найпростіша причина  - природна реакція організму на холод. Коли надворі або в приміщенні холодно, тіло перерозподіляє кров, щоб зігріти життєво важливі органи, зменшуючи приплив до кінцівок.
2. Неправильний одяг та взуття. Тісне взуття або одяг може стискати судини, погіршуючи кровообіг. Також невідповідне до погоди взуття або шкарпетки (наприклад, з синтетичних матеріалів) не забезпечують належної ізоляції.
3. Гіподинамія. Тривале сидіння/стояння на одному місці уповільнює кровообіг, особливо в нижніх кінцівках.
4. Індивідуальні особливості організму. Деякі люди мають більш чутливу вегетативну нервову систему, що може спричиняти посилену реакцію на холод.

Чому постійно мерзнуть ноги детальніше розповість лікар-флеболог Барабой К. В., спеціалізація якого - варикоз ніг лікування та діагностика у клініці Києва.

Чому мерзнуть ноги: що робити та коли слід звернутися до лікаря?

Якщо відчуття холоду в ногах є постійним та супроводжується іншими симптомами, це може бути ознакою захворювань:

• проблеми з кровообігом. Найчастіше це пов'язано з атеросклерозом (звуженням артерій через холестеринові бляшки) або хворобою Рейно (спазмом дрібних артерій);
• анемія. Нестача заліза та низький рівень гемоглобіну призводять до кисневого голодування тканин, що може спричинити відчуття холоду;
• цукровий діабет. Високий рівень цукру в крові може пошкодити нерви (діабетична нейропатія) та судини, що впливає на чутливість та кровообіг у ногах;
• захворювання щитоподібної залози (гіпотиреоз). Уповільнює обмін речовин та викликає відчуття холоду;
• венозна недостатність. Порушення відтоку крові по венах може спричинити відчуття важкості та набряклість, а також відчуття холоду в ногах;
• дефіцит вітамінів групи B. Може призводити до порушення роботи нервової системи та відчуття холоду.

Флеболог проведе обстеження та зробить ЕВЛК при діагнозі варикоз. Це сучасна та безпечна інноваційна методика.

Чому мерзнуть кінцівки ніг та що робити, щоб зігрітися?

Якщо причина не пов'язана з серйозними захворюваннями, ці прості поради допоможуть покращити ситуацію:

• регулярні фізичні вправи, ходьба, легкі присідання, обертання стопами покращують кровообіг;
• правильне вільне взуття та шкарпетки з натуральних матеріалів (вовна, бавовна), які добре утримують тепло;
• масажування стоп допомагає стимулювати кровообіг. Можна використовувати масажний килимок або просто розтирати ноги руками;
• ванночки для ніг з теплою водою та морською сіллю допоможуть розширити судини та зігріти ноги;
• збалансоване харчування. Включити у раціон продукти, багаті залізом (м'ясо, печінка, гречка, яблука) та вітамінами, що сприяють нормальному кровообігу.

Лікар зможе провести необхідні обстеження (аналіз крові, доплерографія судин) та встановити точну причину, щоб призначити адекватне лікування.