Протеїн без лактози: що це таке і кому підходить?

У світі спортивного харчування все більше людей звертають увагу не лише на ефективність добавок, а й на їхню сумісність з організмом. Одним із найактуальніших запитів останніх років став безлактозний протеїн — продукт, створений спеціально для тих, хто має підвищену чутливість до лактози або просто прагне комфортного засвоєння білка без побічних реакцій. У магазині Bodylife представлено широкий вибір таких протеїнів — від ізолятів до веганських сумішей, що дозволяє обрати ідеальне рішення під будь-який раціон і ціль.

Що таке безлактозний протеїн?

Лактоза — це молочний цукор, що природно міститься в сироватковому концентраті. Для людей із непереносимістю цього компонента споживання звичайного протеїну може викликати здуття, дискомфорт, розлад травлення. Безлактозний протеїн — це форма білкової добавки, з якої повністю або майже повністю видалено лактозу під час технологічної обробки.

Найчастіше такими є сироваткові ізоляти (ізолят сироваткового білка) — вони проходять багатоступеневу фільтрацію, у процесі якої залишковий вміст лактози становить менше 1%. Також до категорії безлактозних належать гідролізати білка — які завдяки попередньому розщепленню забезпечують найшвидше засвоєння, та рослинні протеїни (на основі сої, рису, гороху, коноплі), які взагалі не містять молочних компонентів і підходять навіть для найвимогливіших дієт.

До того ж сучасні технології дозволяють доповнювати безлактозні суміші ферментами та пребіотиками для покращення засвоєння, зниження навантаження на ШКТ і підвищення біологічної цінності протеїну. Це робить продукт ще більш універсальним — як для професійних спортсменів, так і для новачків.

Кому підходить безлактозний протеїн?

Насамперед така форма протеїну рекомендована людям із діагностованою непереносимістю лактози або підвищеною чутливістю ШКТ до молочних продуктів. Але навіть за відсутності прямої алергії на молочний білок безлактозний варіант часто обирають:

• Жінки, що дотримуються дієти або працюють над рельєфом: він краще засвоюється і не викликає набряків;
• Люди на сушці або низьковуглеводному харчуванні — ізоляти та гідролізати не містять цукру та лактози, що робить їх ідеальними для контролю калорійності;
• Початківці у спорті, які тільки формують білковий раціон, та хочуть уникнути дискомфорту після вживання протеїну;
• Вегани або ті, хто знижує споживання тваринного білка — у такому разі підходять рослинні суміші, які теж входять у категорію безлактозних.

Додатково можна виділити ще одну категорію — люди з автоімунними або ендокринними захворюваннями, яким важливо уникати продуктів, що провокують запалення. Безлактозний протеїн у цьому разі виступає м’якою і безпечною альтернативою стандартним білковим коктейлям.

Види безлактозного протеїну у Bodylife

У каталозі проїнів Bodylife ви знайдете різноманіття рішень для будь-якого способу життя:

• Ізолят сироваткового білка (WPI) — класика без лактози з мінімальним вмістом жирів і вуглеводів. Ідеальний варіант для тих, хто шукає швидке засвоєння після тренування;
• Гідролізати — протеїн, попередньо розщеплений до пептидів. Найменше навантаження на травлення та максимально швидкий ефект;
• Веганські білкові суміші — поєднання рослинних джерел із додатковими амінокислотами. Підходять не лише веганам, а й людям із важкими формами непереносимості молочного білка;
• Протеїнові батончики без лактози — зручний варіант перекусу в дорозі або на роботі, що не викликає здуття;
• Коктейлі з ізоляту — вже готові до вживання або у форматі порційного порошку, часто з додаванням ферментів для ще кращого засвоєння.

Кожен продукт на сайті має чітке маркування щодо вмісту лактози, а фільтри у каталозі дозволяють миттєво відібрати лише безпечні варіанти для вашого організму.

Як обрати і правильно приймати?

Почніть із визначення своєї цілі: набір маси, жироспалення, підтримка тонусу чи перекуси на дієті. Якщо у вас є чутливість до молочних продуктів — надавайте перевагу ізолятам або рослинному білку.

Для максимальної ефективності варто дотримуватись рекомендованої схеми прийому:

• Після тренування — для відновлення м’язових волокон і поповнення запасу амінокислот;
• Зранку або між прийомами їжі — щоб уникнути катаболічних процесів і підтримати стабільний білковий фон;
• Перед сном (казеїнові альтернативи) — для довготривалого живлення м’язів у фазі відпочинку;
• У поєднанні з ферментами або на голодний шлунок, якщо вам важлива швидкість засвоєння й легкість відчуттів після вживання.